Geoff's profile心海樂苑PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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1/1/2009 尋找平衡很多人都覺得生活很苦很忙
永遠都覺得時間不夠用
最慘的是立下的目標或接下的工作
超出自己能力
因而產生苦惱造成失調
最近我參加了一個課程
一位社會工作與心理學專家談
工作與生活的平衡:虛幻與現實
在這裡就簡單翻譯一下和大家分享
如果你感到工作與生活有很大壓力
不妨學習當中的一些技巧
說不定有幫助~共勉之
準備材料：兩張白紙一枝筆
拿出一張白紙
想像一下你現在的生活各方面都得到平衡
那會是一個什麼樣的畫面
用直覺畫出你的感想(1分鐘)
好~看看你自己的畫
在我們上課的時候
大部份人都畫了簡單的笑臉
就是這種上面兩點下面一個半月形的 : )
再拿出另一張白紙
想像一下你現在的生活各方面都有問題亂七八糟
那會是一個什麼樣的畫面
用直覺畫出你的感想(1分鐘)
好~看看你自己的畫
在我們上課的時候
大家的畫都很有趣
有人畫了一隻鴕鳥把頭埋在土地裡
有人畫了烏雲與雷雨
有人畫了抓狂憤怒的歐巴桑
有人畫了破碎的心
 歡喜與悲哀的寫照
好
這不是比賽誰的畫畫得好
有沒有發現
美好的東西比較難畫
畫的時候用力比較輕
相反的
悲傷的東西就可能有一大堆很好畫
畫的時候也比較出力
是的
因為不如意的事十之八九
很容易有共鳴
現在進入正題嚕
工作與生活
我要
*平均分配時間做好每一件事
*每天都有好心情
*每天工作時間少一點
*有更多自由活動的時間
醒醒吧
那只是夢幻
現實生活根本不可能做到
對不對
工作與生活的平衡
就是有效的管理生活
讓我們每天可以感受到成就感與樂趣
我們的生活
大致上可以分成四大部份
*家庭
*工作
*自己
*朋友／社交
工作與生活的平衡就在於能在四大部份得心應手
然而四個部份的價值與優先次序
會隨著情況而改變
要取得平衡就要:
*列出你生活中各種事務的優先次序
*放棄不是很重要的活動／事務
*給自己保留私人空間
*懂得提出要求並樂於接受他人的協助以達到這個目標
*規劃一些有趣及休閒式的活動
列出你生活中各種事務的優先次序
就是明確地了解你所要的優先次序
而不是它們應該有的排列次序
以事務的急迫性排出前後
同一個時間只專注於一個優先事務
放棄不是很重要的活動／事務
不要過量編排事務
學習說不／適當的時候要喊停或拒絕
設定一個上限並不因此有罪惡感
如果這件事並不在你當天的首五項優先處理事務名單上
不要去碰它
給自己保留私人空間
在編排時間時
不要忘了自我的私人空檔
在這期間不要接聽電話遠離電腦
並且讓身邊的人知道
那是屬於你自己的私人空間
切勿干擾
那怕只是
一天15分鐘
一個星期1小時也好
完完全全獨處
做自己要做的事
想自己要想的事
懂得提出要求並樂於接受他人的協助以達到這個目標
因為一個人的力量是有限的
所以要善於利用周遭的資源
勇於提出你的要求
並樂於接受他人的援手
必要時和朋友家人同事協商
共同分擔一些事務
規劃一些有趣及休閒式的活動
人生又怎能少掉樂趣呢
列出這些充電活動後要付諸行動
並且要養成習慣
必要時調整步伐確保自己朝著目標前進
最重要的是
在有限的時間裡
自己要確定四大部份當中
自己最想在那一部份取得較多的成就感與樂趣
自己要承諾要有恆心要有毅力去執行
在達到目標時
不要忘了獎勵自己
愛因斯坦說過「精神錯亂」的定義是
不斷重覆用同一種方式做同一件事卻又期望得到不同的結果
所以朋友們
新一年的開始
如果你還抱怨工作與生活無法取得平衡
一直過著充滿苦惱沮喪的日子
一直投訴不滿這個不爽那個
而自己卻又沒有採取行動去改變
那可能你已開始邁向精神錯亂的第一步了
(這一段是我說的)
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